¡Mañana es un gran día!

¿Estás preparado para correr la Maratón de Valencia?

Disfruta de un batido riquísimo que te aportará energía para afrontar el reto. Además, se prepara en un momento, cuesta muy poco dinero y es muy sabroso.

Propiedades de los ingredientes:

 Plátano

  • Regula los calambres musculares
  • Aporta energía a nuestro organismo rápidamente, por lo que es una fruta excelente para niños y deportistas o para casos de agotamiento, fatiga crónica y fibromialgia
  • Regula los problemas intestinales
  • Regula nuestro sistema nervioso y ayuda a aliviar problemas de ansiedad, irritabilidad, etc

Maca

  • Aumenta la fuerza y la resistencia, el rendimiento deportivo y la sensación de bienestar general
  • Rica en vitaminas y minerales

Copos de avena

  • Es bueno tomar avena en el desayuno, puesto que aporta nutrientes y, además, da sensación de estar “lleno” durante algunas horas, evitando así los ataques de hambre
  • Rica fuente de proteínas
  • Propiedad antioxidante

Quinoa

  • Para el deportista puede ser un alimento muy valioso, semejante a la avena, dada la presencia de buenos minerales, de hidratos complejos y proteínas
  • Contiene proteínas
  • Alto aporte de fibra
  • Contiene potasio, magnesio, calcio, fósforo, hierro y zinc

Almendras

  • Poseen muchos nutrientes y antioxidantes
  • Reducen el hambre bajando el consumo general de calorías
  • Fuente de proteínas

Fruta del bosque

  • Alto poder antioxidante
  • Diuréticos

 

Aquí te dejamos una receta de un batido energético. Aconsejamos tomarlo una hora antes de hacer deporte, en este caso, una hora antes de correr la maratón. Además, al ser un batido muy completo, te aportará hidratos, proteínas y energía.

 Ingredientes: (La cantidad variará según el peso)

  • 1 plátano (fuente de hidratos)
  • 1 cucharada de Maca (energizante)
  • Zumo de medio limón
  • 1 cucharada de copos de avena o quinoa (hidratos de absorción lenta o proteínas)
  • 1 cucharada de almendras (gras saludable y proteína)
  • Frutas del bosque (que es muy antioxidante)

Elaboración:

Es muy sencillo. Únicamente introduce todos los ingredientes en un bol y bátelos con una batidora. ¡Ya tienes tu batido listo para tomar!.

¡Mucha suerte, campeón/a!

 

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