‘Un exterior saludable empieza en el interior’

 

Cómo ayudar al cuerpo a eliminar tóxicos

Nuestro cuerpo posee un complejo sistema de detoxificación en el que participan principalmente los riñones, pulmones, piel, intestino e hígado. Factores como el estrés crónico, hábitos no saludables como el tabaco, la inactividad física, la alta exposición a tóxicos y una dieta alta en alimentos procesados afectan negativamente al funcionamiento de estos órganos de eliminación dificultando su trabajo.

Por tanto es importante eliminar estos factores y de vez en cuando hacer una limpieza que favorezca la eliminación de toxinas que pueden haberse acumulado en nuestro organismo. Esto nos ayudará a sentirnos mejor, descansar mejor y tener más energía durante el día. Para ello son fundamentales los siguientes puntos al menos durante 1 mes:

  • Elimina todos los alimentos que contengan azúcar, así como todos los alimentos blancos y procesados y los lácteos.
  • Aumenta la ingesta de frutas y verduras crudas o al vapor ligero. En cada comida principal tiene que haber una ensalada con hojas verdes y verduras coloridas. También puedes tomar cereales integrales, semillas y frutos secos crudos.
  • Elimina la carne roja y procesada, en general minimiza todos los productos animales.
  • Toma un vaso de agua templada con el zumo de 1 limón y jengibre al levantarte
  • Mantente hidratado con agua e infusiones entre horas (cardo mariano, tomillo, boldo, alcachofera, etc.).
  • Introduce alimentos con propiedades détox: brócoli, col, coliflor, germinados, frutos rojos, hojas verdes, chía, pomelo, etc.
  • Intenta dormir al menos 8 horas.
  • Haz algo de ejercicio diariamente
  • Si tienes una licuadora, introduce zumos verdes diariamente

 

RECETA:  Zumo verde con lima y jengibre 

 

Ana Estellés

Nutrición Terapéutica

Lic. Biotecnología Biomédica

www.anaestelles.com

 

 

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